Ha egy tápláló reggelivel kezdi a napot, az nagy változást hozhat az érzésében. Ha egy gyors, laktató és tápanyagban gazdag ételt keresel, a zab turmix kitűnő választás. A zab hosszan tartó energiát biztosít, míg a gyümölcsök, joghurt és magvak vitaminokat, ásványi anyagokat és fehérjét adnak hozzá, hogy órákon át elégedettek maradjunk.
Legyen szó súlyszabályozásról, jobb emésztésről vagy egyszerűen egy egészséges reggeli elfogyasztásáról, ez a négy zab turmix recept könnyen elkészíthető, és tökéletes a dolgos reggelekre.
## Miért adjunk zabot a turmixokhoz?
A zabot az egyik legegészségesebb teljes kiőrlésű gabonának tartják. Gazdag rostban, különösen béta-glükánban, ami lassítja az emésztést és hosszabb ideig megőrzi a jóllakottság érzését. A zab olyan alapvető tápanyagokat is tartalmaz, mint a magnézium, vas, cink és B-vitaminok.
Zab hozzáadása turmixhoz:
* Hosszabb ideig telten marad
* Támogatja az egészséges emésztést
* Segít fenntartani az egyenletes energiaszintet
* Elősegíti a szív egészségét
* Biztosítson lassan felszabaduló szénhidrátokat
* Adjon hozzá természetesen krémes textúrát
## 1. Klasszikus banános zab turmix
Ez az egyszerű turmix tökéletes mindenki számára, aki egy gyors, természetes édes reggelire vágyik.
### Hozzávalók
* 1 érett banán
* ½ csésze hengerelt zab
* 1 csésze tej (vagy mandulatej)
* ½ csésze görög joghurt
* 1 teáskanál méz (elhagyható)
* Néhány jégkocka
* Egy csipet fahéj
### Útvonal
Az egészet simára és krémesre keverjük. Élvezze azonnal.
### Előnyök
A banán káliumot biztosít az izomműködéshez, míg a zab és a joghurt a rost és a fehérje kielégítő kombinációját hozza létre, amely segít távol tartani az éhséget.
## 2. Bogyós zab Energy Smoothie
Ez az antioxidánsokkal teli színes turmix frissítően indítja a napot.
### Hozzávalók
* ½ csésze eper
* ½ csésze áfonya
* ½ csésze málna
* ½ csésze hengerelt zab
* 1 csésze görög joghurt
* ½ csésze tej
* 1 evőkanál chia mag
* Jégkockák
### Útvonal
Keverjük simára.
### Előnyök
A bogyók gazdagok C-vitaminban és antioxidánsokban, amelyek segítenek megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől. A chia mag hozzájárul az egészséges omega-3 zsírokhoz és további rostokhoz.
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
