Gyümölcsök és zöldségek
Tedd a formát a sütőbe, és süsd a muffinokat körülbelül 15-20 percig. Kissé fel kell púposodniuk, és a tetejüknek aranybarnának kell lenniük.
Sütés után vedd ki a muffinformát a sütőből, és hagyd a muffinokat néhány percig hűlni. Miután kissé lehűltek, vedd ki őket a formából. Most már fogyaszthatod is őket!Variációk
Nyugodtan szabd testre ezeket az omlettes muffinokat különféle zöldségekkel, a rendelkezésre álló zöldségek alapján. Ha zöldebb zöldségekben gazdagabb változatot szeretnél, próbáld ki apróra vágott spenóttal.
cukkini vagy borsó. Ezek a zöldségek rengeteg rostot és tápanyagot biztosítanak, miközben a muffinok könnyűek és frissek maradnak.
Ha a gyerekek az édesebb ízeket kedvelik, használhatnak kockára vágott édesburgonyát vagy akár sütőtököt is.
Ezek a gyökérzöldségek nemcsak egy kis édességet adnak hozzá, hanem egészséges A-vitamin- és rostforrást is biztosítanak.
Húsosabb változatért adj a keverékhez kockára vágott főtt csirkét, pulykát vagy szalonnát. Ez nagyon finom lehet.
Az omlettes muffinok laktatóbbak, a hozzáadott fehérje pedig tökéletes a növésben lévő gyerekek számára. Kísérletezhetsz darált kolbásszal vagy pulykakolbásszal is, ha pikánsabb ízre vágysz.Tojás
Ha gyermeke szereti a csípős ételeket, adjon hozzá apróra vágott jalapeñót vagy egy csipet chiliport.
Ezeknek az összetevőknek a csípőssége szórakoztató módja lehet új ízek bevezetésének, miközben a muffinok továbbra is gyerekbarátak maradnak.
Egy másik lehetőség, hogy különböző sajtokkal kísérletezel. Próbálj ki csípős cheddart, goudát, vagy akár tejmentes sajtalternatívát a más ízvilág eléréséhez.
A sajtok keveréke finom sajtos textúrát és ízt hozhat létre.
Gluténmentes változatban ezek az omlettes muffinok természetesen gluténmentesek, mivel nem igényelnek lisztet.
Csak győződjön meg róla, hogy a sajt és más összetevők mentesek a gluténtartalmú adalékanyagoktól, ha ez aggodalomra ad okot gyermeke étrendje szempontjából.
Végül, többféle változat elkészítésével különböző ízkombinációkkal készíthetsz mini omlettes muffinokat.
Így gyermeke egyetlen étkezés során számos ízt élvezhet, a sajtostól a zöldségesen át a húsosig.
Tippek
Ügyelj arra, hogy a zöldségeket apróra vágd, hogy egyenletesen főjenek meg és simán összekeveredjenek a tojással.
Ettől egyenletesebb lesz az állaga, és a muffinok gyerekbarátabbak lesznek, különösen a válogatós evők számára.
Ha nincs muffinformád, használhatsz szilikon sütőformákat, vagy akár egy sima tepsit is.
Bár a sütési időt esetleg módosítani kell a formától és a mérettől függően.
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
