Hozzájárul a káliumbevitelhez
Az egres káliumot biztosít, amely fontos ásványi anyag a normális izomműködéshez és a szervezet folyadékegyensúlyához. A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend segíthet fenntartani a normál vérnyomást.
A vesebetegségben szenvedőknek azonban be kell tartaniuk orvosuk káliumbevitelre vonatkozó ajánlásait.
Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik
Az egres flavonoidokat, fenolos vegyületeket és a sötét fajták esetében antocianinokat tartalmaz. Ezek a vegyületek segítenek megvédeni a szervezetet az oxidatív stressztől.
Fontos megjegyezni, hogy az antioxidáns hatás nem azt jelenti, hogy a gyümölcs gyógyítja a betegségeket, hanem csak azt, hogy értékes forrása a hasznos anyagoknak a változatos étrendben.
Beilleszthető a fogyókúrás étrendekbe
Alacsony kalóriatartalma és víz- és rosttartalma miatt az egres megfelelő nassolnivaló azoknak, akik figyelik a súlyukat. Másrészt a sok cukrot tartalmazó lekvárokat, szirupokat és lekvárokat mértékkel kell fogyasztani.
Mennyit ajánlott fogyasztani?
Egy egészséges felnőtt számára napi körülbelül 100-150 g-os adag elegendő, és jól tolerálható, ha jól tolerálják.
Gyermekek esetében a mennyiséget az életkorukhoz kell igazítani, a gyümölcsöket pedig meg kell mosni, és szükség esetén fel kell vágni a fulladásveszély csökkentése érdekében.
Érzékeny gyomrúak, refluxos vagy irritábilis bél szindrómában szenvedők kis adagokkal kezdjék, és figyeljék meg a szervezet reakcióját.
A cikk folytatásához kérjük, kattintson a hirdetés alatti "Tovább" gombra!
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
