Bár a chia magok nem „olvasztják” a zsírt, rosttartalmuknak köszönhetően átmenetileg növelhetik a teltségérzetet. A legújabb tanulmányok szerint szerény hatással lehetnek a derékbőségre és a vérnyomásra, de a fogyásra vonatkozó bizonyítékok korlátozottak. A kiegyensúlyozott étrend, az adagok ellenőrzése és a fizikai aktivitás továbbra is elengedhetetlen a testsúlyszabályozáshoz.
Hogyan fogyaszd őket biztonságosan?
Azoknak, akik nem fogyasztanak gyakran magas rosttartalmú ételeket, egy evőkanál chia maggal kell kezdeniük, és fokozatosan növelniük kell a mennyiséget. Fontos, hogy sok folyadékot fogyasszunk, mivel a víz nélküli nagy mennyiségű rost súlyosbíthatja a székrekedést. A magokat nem szabad szárazon lenyelni, hanem nedves ételekbe kell keverni a megfelelő hidratálás biztosítása érdekében.
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
