Tegyük a chia magokat egy tálba vagy üvegbe, és adjuk hozzá a joghurtot. Ha a keverék túl sűrű, adjunk hozzá egy kevés tejet. Jól keverjük össze, várjunk kb. 5–10 percet, majd keverjük át újra, hogy ne képződjenek csomók. Fedjük le az edényt, és hagyjuk a hűtőszekrényben legalább két órán át, lehetőleg egy éjszakán át. Tálalás előtt adjuk hozzá a gyümölcsöt.
Magok, hogy praktikus, könnyen testreszabható és magas rosttartalmú reggelit készíthessünk magunknak. Hozzájárulhatnak a jóllakottsághoz és kiegészíthetik a változatos étrendet, de nem szabad a fogyás gyógymódjának tekinteni őket. Válasszuk meg bölcsen az összetevőket, és élvezzük az egészséges és finom reggelit!
Kipróbálható változatok
Banánnal és fahéjjal
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
