Étrendünk közvetlen hatással van a csontok egészségére. A kalciumban gazdag ételek erősítik a csontszerkezetet, míg a túl savas vagy cukros ételek elősegítik a demineralizációt. Íme öt ital, amit érdemes megfontolni, ha gondoskodni szeretnél a csontjaidról.
1. Szénsavas italok: buborékok, amelyek megtámadják a kalciumot.
A szénsavas italok állnak a lista élén. Magas foszforsavtartalmuk felborítja a szervezet kalciumegyensúlyát. Ez a vegyi anyag arra kényszeríti a szervezetet, hogy a csonttartalékokra támaszkodjon a vér pH-értékének helyreállításához. Eközben az ezekben az italokban található cukor súlyosbítja a problémát. A rendszeres fogyasztás enyhe gyulladást és a csontváz fokozatos gyengülését okozza. A „diétás” változatok sem jobbak: az édesítőszerek és a kémiai adalékanyagok szintén károsítják a csontok egészségét.
Jamel Debbouze és Mélissa Theuriau, akiket lesújtott Wahid Bouzidi halála: barát, testvér, felejthetetlen művész
A rendőrkutya rendkívüli ösztöneinek köszönhetően megoldott egy emberkereskedelmi ügyet.
Folytatás a következő oldalon.
2. Túlzott kávéfogyasztás: csapda a koffeinkedvelőknek.
Napi egy csésze kávé rendben van. Három-négy csésze kávé elfogyasztása után azonban a koffein gátolja a kalcium megfelelő felszívódását a belekben. A szervezet ezután több ásványi anyagot választ ki a vizelettel, ami hosszú távon csökkenti a csontsűrűséget. Az idősek, akiket a természetes kalciumvesztés legyengített, a leginkább veszélyeztetettek.
Ennek a hatásnak az ellensúlyozására minden kávé mellé igyunk meg egy pohár kalciumban gazdag ásványvizet, vagy csökkentsük kissé a napi bevitelünket.
3. Energiaitalok: túl sok savasság, túl sok stressz.
Az energiaitalok vonzóak, mert gyors energialöketet biztosítanak, de összetevőik károsak az egészségre. Magas koffein-, cukor- és savtartalmuk serkenti az oxidatív stresszt és felgyorsítja a csontkollagén lebomlását. Ezenkívül ezek az italok gyakran tartalmaznak nátriumot, ami felgyorsítja a kalciumvesztést a veséken keresztül.
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
