1. A köröm egészségét befolyásoló táplálkozási hiányok
A körmeid főként keratinból készülnek, egy fehérjéből, amely folyamatosan táplálkozik a vitaminok és ásványi anyagok ellátására. Ha az étrendedben hiányoznak a kulcsfontosságú tápanyagok, a körmök gyakran az elsők között jelennek meg problémák.
Biotin (B7-vitamin) hiány
A biotin kulcsszerepet játszik az egészséges körmök, haj és bőr megőrzésében. Az alacsony szint miatt a körmök vékonyak, törékenyek vagy hasadásra hajlamosak lehetnek.
Élettudományok
Biotinban gazdag ételek közé tartoznak:
- Tojások
- Mandula
- Karfiol
- Sajt
- Gombák
- Édesburgonya
- Spenót
Ha ezeket az ételeket rendszeresen beépíted az étrendedbe, idővel javíthatja a körmök erősségét.
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
