Habár a fenti képek nem kapcsolódnak szigorúan ehhez a tanulmányhoz, a túlsúly helyének megértése elengedhetetlen a megszabaduláshoz.
Même si les images ci-dessus ne se rapportent pas strictement à cette étude, la compréhension de la zone où se localise le surpoids est essentielle pour s’en débarrasser.
Il existe deux types de répartition de graisse corporelle : androïde et gynoïde.
Selon PositivMed :
« Un modèle de répartition des graisses ‘androïde’ est ainsi appelé parce que plus d’hommes que de femmes présentent ce profil. Vous avez peut-être entendu cela décrit comme une silhouette de type ‘pomme’ car le tour de la taille est plus large que celui des hanches. »
et…
« Une répartition ‘gynoïde’ est le plus souvent observée chez les femmes. Beaucoup appellent ce type de silhouette, en forme de ‘poire’. Dans ce modèle, le tour des hanches est supérieur au tour de la taille. »
Laissez-nous analyser les chiffres pour vous !
1. Obésité du haut du corps (Androïde)
Cela signifie généralement que l’on mange trop et que l’on ne fait pas assez d’exercice. Essayez de réduire les sucreries, et faites de l’exercice 30 minutes par jour. Si cela ne fonctionne pas, consultez un professionnel de santé.
2. Obésité au niveau de l’estomac (Androïde)
Un surplus de poids dans cette zone peut être causé par le stress, l’anxiété ou la dépression. La meilleure méthode pour y remédier repose en grande partie sur des techniques d’exercices et de relaxation. Encore une fois, il est conseillé de demander l’aide d’un professionnel de santé ou d’un thérapeute.
3. Obésité du bas du corps (Gynoïde)
C’est un problème répandu pour beaucoup de femmes. Les exercices qui intègrent un entraînement de résistance du bas du corps, associés à des séances d’entraînement cardio, sont essentiels pour l’élimination de ce problème de graisse. Cette zone peut être difficile à traiter. N’ hésitez pas à demander de l’aide.
4. Ventre gonflé (Androïde)
La graisse dans cette zone peut être causée par la consommation excessive d’alcool et / ou des difficultés respiratoires. Essayez de réduire les quantités d’alcool consommé et privilégiez les exercices respiratoires. Une bonne respiration est un exercice de tout le torse.
5. Obésité de la partie inférieure du corps qui va jusqu’en bas des jambes (Gynoïde)
Cela se produit le plus souvent chez les femmes enceintes. Les jambes peuvent enfler. Essayez l’aquagym pour soulager la pression sur les articulations des jambes et des pieds et asseyez-vous avec les pieds surélevés.
6. Gros ventre protubérant avec graisse en haut du dos (Androïde)
Ce type d’obésité est similaire au type 1 car elle est causée par l’inactivité. L’exercice est vital mais conserver une glycémie stable l’est aussi. Prenez des repas fréquents mais en petites quantités.
Savoir ce qu’il faut faire pour un certain problème de poids est la clé pour mettre au point la meilleure méthode pour éliminer la graisse. Cependant, les aspects hormonaux et génétiques devraient être écartés ou considérés si les programmes de perte de poids ne fonctionnent pas. Un professionnel de santé sera en mesure de vous aider !
Kétféle testzsír-eloszlás létezik: android és gynoid.
A PositivMed szerint:
„Az „android” zsíreloszlási mintázatot azért nevezik így, mert több férfinak van ilyen profilja, mint nőnek. Talán hallotta már „alma” alakként leírva, mert a derék szélesebb, mint a csípő.”
és…
„A „gynoid” eloszlás leggyakrabban nőknél fordul elő. Sokan ezt a testalkatot „körtének” nevezik. Ebben a mintázatban a csípő nagyobb, mint a derék.”
Elemezzük a számokat!
1. Felsőtesti elhízás (Android)
Ez általában azt jelenti, hogy túl sokat eszünk és nem mozogunk eleget. Próbáljuk meg csökkenteni az édességek fogyasztását, és napi 30 percet mozogni. Ha ez nem működik, forduljunk egészségügyi szakemberhez.
2. Hasi (Android) elhízás
A túlsúlyt ezen a területen stressz, szorongás vagy depresszió okozhatja. Ennek a problémának a legjobb megoldása nagyrészt a testmozgás és a relaxációs technikák. Ismételten tanácsos segítséget kérni egy egészségügyi szakembertől vagy terapeutától.
3. Alsótesti (ginoid) elhízás
Ez sok nő számára gyakori probléma. Az alsótesti ellenállásos edzést és kardió edzéseket magában foglaló gyakorlatok elengedhetetlenek ennek a zsírproblémának a megszüntetéséhez. Ezt a területet nehéz lehet kezelni. Ne habozzon segítséget kérni.
4. Puffadt has (Android)
A zsír ezen a területen túlzott alkoholfogyasztás és/vagy légzési nehézségek okozhatják. Próbálja meg csökkenteni az alkoholfogyasztást, és összpontosítson a légzőgyakorlatokra. A helyes légzés teljes testet megmozgató gyakorlat.
5. Alsótesti elhízás, amely a lábakra is kiterjed (ginoid)
Ez leggyakrabban terhes nőknél fordul elő. A lábak megdagadhatnak. Próbáljon ki vízi aerobikot a láb- és lábfej ízületeire nehezedő nyomás enyhítésére, és üljön felemelt lábbal.
6. Nagy, kiálló has zsírral a hát felső részén (Android)
Ez a fajta elhízás hasonló az 1-es típushoz, mivel az inaktivitás okozza. A testmozgás létfontosságú, de a vércukorszint stabil szinten tartása is. Egyél gyakran, kis adagokban.
A zsírégetés legjobb módszerének kidolgozásához kulcsfontosságú tudni, hogy mit kell tenni egy adott súlyproblémával. Azonban a hormonális és genetikai tényezőket ki kell zárni, vagy figyelembe kell venni, ha a fogyókúrás programok nem működnek. Egy egészségügyi szakember segíthet!
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
