Ó, kedves barátom, állandóan látok ilyen címsorokat keringeni, és tudom, hogy egy kis aggodalommal tekinthetnek az esti rutinodra! “Ezek a következményei annak, ha nyitott ablakkal alszunk…”? Telefon a közelben? Ventilátor bekapcsolva? Úgy tervezték, hogy szorongást keltsen bennünk pont amiatt, aminek a legpihentetőbbnek kellene lennie: az alvásunk miatt.
73 évesen, egyedül élve a hangulatos parasztházamban, megtanultam, hogy a vérkeringésem folyamatos figyelése, a karomon megjelenő hirtelen, megmagyarázhatatlan lila foltok figyelése és minden tőlem telhető megtétele mellett, hogy kipihenten ébredjek, a pánik és az álmatlan éjszakák az utolsó dolgok, amikre a testünknek szüksége van!
Így hát feltettem a vízforralót, főztem egy nyugtató csésze kedvenc kamillateámat, és utánanéztem a tényleges “alvástudománynak” ezek mögött a gyakori esti szokások mögött.
Ragadd meg a kedvenc kényelmes köntösödet, és válasszuk el a félelemkeltést a gyakorlati, tudományosan alátámasztott tényektől, hogy teljes nyugalommal pihenhess!
Az “alvástudomány” valósága: Mi igaz valójában?
Hadd térjek ki a riasztó címsor leggyakoribb kiegészítéseire:
Nyitott ablakkal alvás
A félelem: “Megfázol!” vagy “Az allergének tönkreteszik az egészségedet!”
Az igazság: A friss levegő keringése valójában csodálatos az alvás minősége szempontjából! A hűvösebb hőmérséklet (kb. 18°C) jelzi a testednek, hogy itt az ideje a pihentető alvásnak. Csak ügyelj a szélsőséges pollenszámra, ha allergiád van, és győződj meg róla, hogy a szúnyoghálód ép a biztonságod érdekében.
Telefon közelben alvás
A félelem: “A sugárzás károsítja az agyadat!”
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
