3. Vegye át a megfelelő időben
A jobb alvás érdekében → Vegye be este
Energiatámogatásért → Vegye be reggel
Emésztéshez → Étkezés közben vegye be
A következetesség többet számít, mint az időzítés.
4. Párosítsa a megfelelő tápanyagokkal
A magnézium jól működik a következők mellett:
D-vitamin
B6 vitamin
Kálium
Kalcium (kiegyensúlyozott mennyiségben)
A kiegyensúlyozott étrend fokozza annak előnyeit.
5. Ne számíts csodákra egyik napról a másikra
Míg egyesek gyorsan jobban érzik magukat, a valódi előnyök gyakran fokozatosan nőnek hetek alatt, nem csak 7 nap alatt.
A magnézium támogatja a szervezet természetes folyamatait. Ez nem egy “magic javítás.”
6. Figyelje meg a magnéziumra vonatkozó jeleket
A hiány gyakori jelei a következők lehetnek
Izomgörcsök
Fáradtság
Szegény alvás
Szorongás
Fejfájások
Szabálytalan szívverés
Ha a tünetek súlyosak, forduljon egészségügyi szakemberhez.
7. Vegye figyelembe a természetes élelmiszerforrásokat
A magnéziumot természetes módon is növelheti olyan élelmiszerekkel, mint:
Spenót
Mandula
Tökmag
Étcsokoládé (70%+ kakaó)
Avokádók
Fekete bab
A teljes értékű ételek mindig nagyszerű alapot jelentenek.
8. Maradj hidratált
A magnézium akkor működik a legjobban, ha megfelelően hidratált. Az elegendő víz fogyasztása segít a szervezetnek az ásványi anyagok hatékony felszívódásában és hasznosításában.
9. Beszéljen orvosával, ha Ön:
Veseproblémái vannak
Szedjen gyógyszereket (különösen diuretikumokat vagy szívgyógyszereket)
Terhesek vagy szoptatnak
A magnézium általában biztonságos, de az egyéni igények eltérőek.
