A tesztoszteron egy kulcsfontosságú hormon, amely szabályozza a libidót, fenntartja a csont- és izomerőt, valamint támogatja a spermiumok és a vörösvértestek termelését. Sajnos a férfiak természetes módon elveszítik tesztoszteronszintjük 1%-át évente 30 éves kortól kezdődően. Ezt a csökkenést felgyorsítja a túlsúly, a krónikus stressz, az alváshiány, a túlzott alkoholfogyasztás vagy a magas ösztrogéntartalmú étrend.
Szerencsére bizonyos tápanyagok természetes módon fokozhatják ennek az esszenciális hormonnak a termelését. Íme hét a leghatékonyabb vitamin és ásványi anyag közül, amelyek serkentik a tesztoszterontermelést.
1. Cink-pikolinát:
A cink esszenciális nyomelem a tesztoszterontermeléshez. Napi 30 mg-os kiegészítő bevitele segíthet megelőzni a herék sorvadását, a prosztata megnagyobbodását és a libidó életkorral összefüggő csökkenését. Ez az ásványi anyag javítja a spermiumok számát és minőségét is.
A cink legjobb táplálékforrásai a tenger gyümölcsei (kagyló, rák, osztriga), a fenyőmag, a szezámmag, a tökmag és a fűvel táplált vörös hús.
2. D3-vitamin.
Világszerte emberek milliárdjai szenvednek D-vitamin-hiányban, ami fokozott stresszhez, koncentrációs nehézségekhez, izomgyengeséghez és csökkent tesztoszterontermeléshez vezethet. Ezt a vitamint a bőr természetes módon termeli napfény hatására.
A napi 30 perc napon tartózkodás elősegítheti a szabad tesztoszteron felszabadulását a cirkadián ritmus szabályozásával. Ez segít csökkenteni a stresszt és javítja az alvási ciklusokat, ezáltal javítja a hormonális egyensúlyt. Ezenkívül napi 10 000 NE D3-vitamin és 100 μg K2-vitamin is szedhető.
Következő “
⬇️ További információkért kérjük, lapozzon a következő oldalra.⬇️
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
