Továbbá magnéziumban és káliumban gazdag. Ez a két ásványi anyag természetes izomlazító tulajdonságaikról ismert. Egy hosszú nap után az izmok gyakran megfeszülnek vagy megfájdulnak. A banán segít enyhíteni ezt a feszültséget, egyértelműen jelezve, hogy itt az ideje a pihenésnek. A gyümölcs természetes cukra segít stabilizálni a vércukorszintet is, így megelőzve az adrenalinlöketeket, amelyek néha az éjszaka közepén felébresztenek minket.
Ne próbáld erőltetni a dolgokat. Ahhoz, hogy hatékony legyen, és ne legyen kontraproduktív, ideális esetben a megfelelő időben és megfelelő előkészítés után kell fogyasztani.
Receptek és utasítások esti elfogyasztásra:
Nyugtató smoothie (30-45 perccel lefekvés előtt): A sima banán helyett hámozd meg és fagyaszd le. Estére turmixold össze egy kis meleg tejjel (mandula- vagy növényi alapú tej tökéletesen megfelel). A meleg-hideg kontraszt sima, megnyugtató textúrát hoz létre, hasonlóan a pudinghoz. A meleg tej fokozza a pihentető hatást. Élvezd lassan, az ágyban vagy a kanapén.
Édes pirítós vacsorára (2 órával előtte): Ha korán vacsorázol, és csak később érzed magad éhesnek, jó választás lehet egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékony banánszeletekkel és egy csipet mézzel vagy fahéjjal. A fahéj segít szabályozni a vércukorszintet. Ez megakadályozza, hogy üres gyomorral feküdj le, anélkül, hogy egy nehéz vacsora okozta nehéz érzést éreznél.
Légy azonban óvatos! Ha hajlamos vagy gyomorégésre vagy savas refluxra, a banán fogyasztása lefekvés előtt nem biztos, hogy a legjobb megoldás, mivel a gyomorban érzett nehézség kellemetlen lehet. Ebben az esetben legalább másfél órával lefekvés előtt edd meg. Röviden, egy banán este lehet az a kis lökés, amire a testednek szüksége van ahhoz, hogy természetes módon elaludjon.
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
