A Chia magok 6 mellékhatása, amelyekről tudnia kell
A Chia magvak, az azték időkből származó szuperétel, népszerűsége újjáéled. Minden táplálkozási listán szerepelnek, mint gazdag rostforrás, omega-3 zsírsavak, fehérje, vitaminok és ásványi anyagok.
Bár a chia magok kiválóak a kiegyensúlyozott étrend részeként, és gyakran fogyókúrás segédeszközként népszerűsítik őket, fennáll a túlfogyasztás veszélye. Íme néhány mellékhatása a chia magoknak, amelyeket érdemes megjegyezni:
1. Székrekedést vagy hasmenést okozhatnak.
lásd a folytatást a következő oldalon
A Chia magok rendkívül magas rosttartalmúak, 30 grammos adagonként közel 11 gramm, ami az Amerikai Dietetikus Szövetség (ADA) által ajánlott napi 38 grammos rostbevitel jelentős része a férfiak és 25 gramm a nők számára. A rostban gazdag étrend azonban nem mindenki számára megfelelő. A túlzott rostbevitel puffadást, székrekedést vagy hasmenést okozhat.
Ajánlatos a chia magot bő vízzel fogyasztani, vagy étkezés előtt áztatni. Ez megkönnyíti az emésztésüket és elősegíti a tápanyagok felszabadulását. Például áztasson egy evőkanál magot egy pohár vízbe egy éjszakán át, vagy őrölje meg, és adja hozzá a turmixokhoz.
2. Fojtást okozhatnak.
lásd a folytatást a következő oldalon
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
